Antitabagismo

Recomendado por: Marcos Fonseca

Um verdadeiro Canivete Suíço – O Kit Antitabagismo. Saiba como conseguir!

Como professor, pesquisador e alguém que convive há décadas com os desafios do tabagismo (mesmo sem fumar), selecionei com rigor os recursos que realmente fazem diferença — com base em evidência científica, acessibilidade e respeito ao processo humano de mudança.

“Nenhum produto substitui a força de vontade. Mas, bem usados, podem ser a ponte entre o desejo e a ação.”

Antitabagismo é o movimento e conjunto de tratamentos para combater o tabagismo, focado em ajudar pessoas a largar o cigarro, proteger não fumantes e promover a saúde pública, usando abordagens como apoio em produtos como: (adesivos, gomas de nicotina, Apps e livros). Busque terapias comportamentais no SUS que oferece tratamento gratuito nas UBSs.

📦 1. Adesivo de Nicotina 21mg – Primeiro Passo da TRN

Indicado para quem fuma mais de 10 cigarros/dia. Libera nicotina de forma constante por 16–24h, reduzindo ansiedade, irritabilidade e insônia nos primeiros dias.

✅ Aprovado pelo Ministério da Saúde
✅ Registrado na Anvisa
✅ Eficácia comprovada em centenas de estudos

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“Opções com entrega rápida e avaliação de usuários”

“Como usar? Comece com 21mg por 6 semanas, depois reduza para 14mg (4 semanas) e 7mg (2 semanas).”

🍬 2. Goma de Mástique Jarrow 60 Cápsulas – Para os Momentos de Desejo Intenso

Use após refeições ou em situações de estresse. A combinação com adesivo é a estratégia mais eficaz segundo a OMS.

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💤 3. Magnésio Inositol Calm Easy Boost – Triptofano, Vitamina B6 e L- Teanin

Muitos relatam picos de ansiedade nas primeiras 4 semanas. A L-Teanina (do chá verde) promove calma sem sonolência. O Magnésio Bisglicinato regula o sistema nervoso e melhora o sono.

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📘 4. “Livre-se do Cigarro Capa comum” – por Kristina Ivings (Autor)

O clássico que ajudou milhões. Aborda o vício com lógica, humor e empatia — ideal para quem quer mudar a mente antes do hábito.

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📱5. App Smoke Free – “Deixe de fumar” – Gratuito e Poderoso

Mostra quanto você já economizou, quanto tempo sem fumar e a recuperação do corpo. Excelente para manter a motivação.

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Transparência e Compromisso

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Recomendo apenas o que considero seguro, útil e alinhado aos princípios do Saúde com Equilíbrio. Nenhuma sugestão substitui orientação médica. Consulte um profissional antes de iniciar qualquer tratamento.

“Se este guia te ajudou, compartilhe com alguém que está tentando parar de fumar. Um gesto simples pode salvar vidas.”

— Marcos Fonseca
Professor, pesquisador e criador do Saúde com Equilíbrio